Cara menjaga kesehatan mata dan pencegahan untuk tidak terkena gangguan pengelihatan

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang harus dijaga dan dirawat oleh kita . Karena mata sendiri memiliki fungsi yang sangat penting dalam kehidupan sehari hari . Dengan mata kita bisa melihat keindahan dunia ini yang penuh dengan warna yang luar biasa . Dengan mata kita bisa membaca tulisan yang bisa bisa menambah wawasan kita . Dengan mata kita bisa melihat tempat kita berpijak , sehingga ketika kita berjalan kita tidak menabrak sesuatu di depan kita . Karena itulah mata adalah organ tubuh yang memiliki peranan yang sangat penting untuk kita .Akhir akhir ini banyak sekali kasus yang menyebabkan gangguan pengelihatan dikarenakan kurangnya kesadaran untuk menjaga kesehatan mata itu sendiri . Biasanya gangguan pengelihatan yang sering timbul adalah rabun jauh , ataupun rabun dekat.

Dalam menjaga kesehatan mata kita , tentunya kita perlu memerhatikan hal hal tertentu . Seperti tindakan apa yang seharusnya kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata kita , dan bisa juga dengan mengonsumsi buah buahan , sayur sayuran , atau makanan yang mengandung vitamin yang baik untuk mata kita . Meskipun saya bukanlah orang yang lulus dari dunia kedokteran tapi tidak ada salahnya jika saya ingin berbagi informasi untuk anda dengan  membagikan tips tips agar anda dapat menjaga kesehatan mata andaantara lain yaitu :

Tindakan Pencegahan untuk menjaga kesehatan mata adalah salah satu cara yang perlu anda perhatikan jika anda menyayangi dan peduli terhadap kesehatan mata anda . Berikut adalah beberapa tipsnya untuk anda . Antara lain :

• Perhatikan Jarak Membaca . Usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak  kira kira 30 cm dari buku ke mata. Hal ini tentu merupakan cara mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat.

• Jangan Sambil Tiduran. Ini adalah kebiasaan remaja yang sering dilakukan.  Usahakan agar  tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran karena itu merupakan hal yang tidak baik untuk kesehatan mata . Hal ini juga dapat menimbulkan gangguan pengelihatan pada mata kita yaitu dapat terkena miopi.

• Pencahayaan Yang Cukup. Dalam membaca perhatikan cahaya tempat anda membaca. Usahakan agar tidak menggunakan penerangan terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun itu. karena pencahayaan yang kurang dapat menganggu kesehatan mata kita.

• Istirahatkan Mata. Usahakan mengistirahatkan mata, ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau laptop. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda. Biasanya aktivitas ini sering menjadi kebiasaan yang kurang diperhatikan . Karena terlalu asik bermain game di pc kita terkadang suka lupa untuk mengistirahatkan mata kita

• Jangan Kucek Mata. Usahakan tidak mengucek mata, ketika tangan dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan yang kotor dapat menginfeksi organ mata yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda.

• Kedipkan Mata. Usahakan mengedipkan mata dengan intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama seperti komputer ataupun laptop.

Selain tindakan Pencegahan untuk menjaga kesehatan mata faktor lain yang harus diperhatikan diantaranya yaitu makanan yang kita konsumsi juga tentu harus mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata kita . Berikut adalah Beberapa Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita. Antara lain :

• Wortel . Ini adalah sayuran yang umumnya orang ketahui untuk menjaga kesehatan mata . Seperti telah diketahui, wortel sangat kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata kita.
• Salmon
  Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.
• Brokoli
  Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.
• Bayam
  Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata.
• Kubis/daun kol
  Kubis atau daun kol mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin.
• Tomat
  Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
• Telur
  Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.
• Alpukat
  Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi. Lutein adalah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makula.  Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E

Sekarang sudah tau kah anda bagaimana cara menjaga kesehatan mata kita , agar tidak mudah terkena gangguan pengelihatan . Tentu kita harus lebih memerhatikan pola makan dan gaya hidup yang lebih teratur untuk dapat menjaga kesehatan mata kita . Jika anda merasa peduli terhadap kesehatan mata anda , keluarga anda dan orang orang yang ada di sekitar anda . Silahkan beri tanda + pada artikel ini . Dan tunggu artikel yang berkaitan dengan kesehatan selanjutnya ya